przed czy po

krete jedz przed i po treningu lub na czczo i w okolicach obiadu czy treningu po co na noc

1.Przed treningiem jem makaron do tego kurczaka sos z pomidorow i cebulą a po treningu 100g ryżu i pierś - to dobre rozwiązanie ? 2. Czy po 3mc spedzonych na silowni polecacie jakieś odżywki typu białko lub jakieś węglowodany jak tak to podajcie jakąś dobrą odżywkę.

Aeroby robię po treningu siłowym-kiedy mam brać BCAA?Przed aerobami,czy po aerobach? przed silka i przed aerobami jelsi nie masz przed silka bialka o mam jeść po treningu siłowym na redukcji? aminokwasy a jesli trening byl krotki moze byc i bialko z odzywki

Na początek spalacz raczej nie jest ci potrzebny. Wyrzuciłbym węgle proste i zastąpił złożonymi. Najwięcej węgli powinieneś dać przed i po treningu. Sprawdzaj co tydzień czy coś idzie, jak nie to utnij maks. 200 kcal. Jak zacznie iść to możesz ucinać po 50 - 70 kcal.

Czyli mowisz ze w dzien treningu 3g rano, 3g przed treningiem i 3g po, a w dni nietreningowe tak jak dudek napisal : 3g rano i wieczorem? W jakich odstepach czasu przed i po treningiem nalezy brac kreatyne? I z ta tauryna to juz kompletnie nie wiem jak mam brac i kiedy :) tylko 1,5g przed treningiem, czy tlyko 1,5g rano codziennie?

mam taki prosty koktajl do łyknięcia bezpośrednio po treningu, łatwy do zabrania na siłownie i w ogóle. 100 ml maślanki jabłko kilka łyżek mrożonych czerwonych owoców łyżeczka miodu czy to dobra rzecz przed i po treningu? Zmieniony przez - Struc w dniu 2013-11-25 15:03:47

dorwałem jednorazową prace kelnera na sylwestra i takie pytanko będe robił 15 h praktycnzie non stop przez całą nocke i jak moge najlepiej zabezpieczyć się przed spadkiem drastycznym masy ciała ? pytanie z takiej beczki bowiem w sobotę robiłem tak samo i 2kg spadło ;/ i troche się załamałem a zjadłem wszystkie swoje kcal z zapotrzeboiwania . Jako [...]

Witam, mam pytanko. Czy podczas redukcji przed i po treningu ACT należy zjadać węgle o wysokim IG tak jak w przypadku zwykłych treningów siłowych?

Witam.. chciałbym sie dowieciec jak wazyc ryz/kasze... przed ugotowaniem czy po ugotowaniu ??

Powtarzam pytanko. Jestem na redukcji, jedyne wegle dostarczam w okresach przed i po treningu i na sniadanie. Ostatnio skonczylo mi sie bialko, nie mam dostepu do twarogu, czy jak dorzuce 2 cale jajka do sniadania(platki owsiane, rodzynki, siemie lniane) bardzo oslabi to moja diete? Wiem ze nie powinienem laczyc wegli z tluszczami tym bardziej o [...]

Trochę się ostatnio rolowałam, przed i po zawodach. Chyba coś tam pomogło, bo czubkami palców dotknęłam podłogi więc minimalny progres jest ;-) https://youtu.be/6cHFArWbk3s https://youtu.be/lJNTJmKcffc https://youtu.be/_GrXa_dHj2o I przy okazji pytanie. Skłon jest o tyle fajny, że tam łatwo obserwować progres, ten progres jest "mierzalny" - w [...]

Mam jeszcze parę pytań. 1. Jeśli trening zaczynam o 10.00 to jak pogodzić posiłek przed treningowy i śniadanie? Przed treningowy o 9.00 zjeść a śniadanie o 7.00? Jo. Jeśli możesz to dawaj taki rozkład. Jeśli nie to zjedz dobre śniadanie trochę odbiegające od trendów. Spróbuj zjeść trochę więcej węgli - najlepiej pół na pół z niskim i wysokim IG a [...]

1. Przed treningiem żadnej oliwy, ocipieliście?! Zero jakichkolwiek tłuszczy przed treningiem 2. Słonecznik zamieniać masłem? co to za pomysł? 3. Po treningu OBOWIĄZKOWO banan jeśli trwa więcej niż godzinę, a w szczególności kiedy robisz aero, z tym że więcej niz 2 banany to chyba nie trzeba 4. Jabłko do to tej owsianki wsypujesz czy jak? Bo ja [...]

Dzieki koniu , mam jeszcze jedno pytanie wegle na LC najlepiej dac przed i po treningu ? czy po? mam ich tylko 100 ?

[...] będę zwiększał. A co do diety to ok, już wiem ile gramów na kg ciała. Mógłbyś mi jeszcze powiedzieć co dokładnie jesz(co zawiera dużo białek i węglowodanów), i czy jesz przed treningiem czy po, i czy codziennie. Głupie pytania, ale ja nigdy wcześniej się tym nie interesowałem i tu są moje braki w wiedzy... Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

Jutro idę na siłownię mogę zmniejszyć trochę tłuszcze ? Whey'a wypić po siłowym ale przed aerobami czy po wszystkim ?

[...] 450g szpinak 200g, wątróbka kurza 60g pomidory 300g 3. wątróbka kurza 30g makrela wędz 50g kapusta kiszona 200g pomidory 300g szpinak 100g orzechy włoskie 13g TRENING --> przed i po Bcaa 3kapsy oraz kreatyna 5g 4. szynka z indyka 110g (dobrej jakości 40zł/kg...:-)) quinoa 50g pomidor 150g 30min aero w domu (na siłce nie zdążyłam już...MEA [...]

suplementacja kreatyną zwiększa zdolności wysiłkowe jak najbardziej , jednak kiedy organizm jest nasycony nie ma znaczenia czy wezmiesz pzred czy po treningu ;-) za to BCAA plus z IHS z dodatkiem B-A plus odrobina kofeina tworzy już klasyczny dobry preparat przed treningowy . Powodzenia w teście , będę zaglądał i marudził %-)

[...] ale czy faktycznie istotnie wpływa na skuteczność kreatyny-watpie Jeśli porcje glukozy z krea wypijesz zaraz po treningu to tłuszczu się nie obawiaj Osobiście proponuje noxa przed kreatyna- po kreatynie będziesz miał i tak spadki i tak czy inaczej będziesz na noxa bluźnił Jeśli zastosujesz go przed i cos tam da to kreatyna jako następna zapewni [...]

[...] -mieso co dziennie (drób, wołowina) około 200g dziennie, ryb brak gdyz pije duzo ojeju lnianego. - jaja kurze co dziennie około 6 sztuk - owoce około treningowo (2/3 banany przed i po treningu) - słodycze czasami szczególnie noca kiedy pracuje - fast-foody sporadycznie raz na dwa tygodnie czasem czesciej - ziemniaki tak - woda 2/2.5 l dziennie - [...]